Γιόγκα ή Pilates για αρχάριους
Είναι από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνουν όσοι ξεκινούν. Οι δύο πρακτικές μοιάζουν από έξω, αλλά εξυπηρετούν διαφορετικά πράγματα. Ας τις δούμε με τη μορφή ερωτήσεων και απαντήσεων.
Σε τι διαφέρουν στην ουσία;
Η γιόγκα συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και ηρεμία του νου, με ρίζες σε μια ευρύτερη φιλοσοφία. Το Pilates επικεντρώνεται στον έλεγχο του σώματος, στη σταθερότητα του κορμού και στη δύναμη. Πολύ απλά: η γιόγκα δουλεύει και τον νου, το Pilates δουλεύει κυρίως τους μυς.
Ποιο είναι πιο ήπιο για ξεκίνημα;
Εξαρτάται από το στυλ. Μια αργή Hatha γιόγκα είναι πολύ ήπια αρχή. Το Pilates σε στρώμα είναι επίσης προσιτό, αλλά απαιτεί από νωρίς ενεργοποίηση του κορμού, που κουράζει στην αρχή. Αν θέλετε και χαλάρωση, η γιόγκα κερδίζει· αν θέλετε κυρίως τόνωση, το Pilates.
Ποιο βοηθά περισσότερο στον πόνο μέσης;
Συχνά το Pilates προτείνεται για ενδυνάμωση του κορμού, αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους. Ένας πόνος μέσης μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Πριν επιλέξετε με κριτήριο μια ενόχληση, μιλήστε με γιατρό και ενημερώστε τον δάσκαλο, ώστε να προσαρμόσει τις ασκήσεις.
Μπορώ να κάνω και τα δύο;
Ναι, και πολλοί το κάνουν. Συμπληρώνονται καλά: η γιόγκα φέρνει ευλυγισία και ηρεμία, το Pilates δύναμη και έλεγχο. Αν έχετε χρόνο για δύο μαθήματα την εβδομάδα, ένα από κάθε είδος είναι μια ισορροπημένη αρχή.
Στη λίστα μας τα στούντιο εστιάζουν στη γιόγκα, ενώ τα μεγάλα κέντρα προσφέρουν και Pilates. Δείτε τι περιλαμβάνει το καθένα στην κατάταξη των χώρων.