Πόσα μαθήματα την εβδομάδα
Δεν υπάρχει ένας σωστός αριθμός για όλους. Ο σωστός ρυθμός εξαρτάται από τον στόχο σας και, κυρίως, από το τι μπορείτε να κρατήσετε. Δείτε μερικά σενάρια.
Αν θέλετε απλώς να ξεκινήσετε
Δύο μαθήματα την εβδομάδα είναι μια ρεαλιστική αρχή. Αρκούν για να αρχίσετε να νιώθετε διαφορά και ταυτόχρονα είναι αρκετά λίγα ώστε να μη γίνουν βάρος. Καλύτερα δύο σταθερά τη βδομάδα παρά πέντε τον πρώτο μήνα και κανένα μετά.
Αν θέλετε ορατή βελτίωση
Για να δείτε πρόοδο στην ευλυγισία και τη δύναμη, τρία μαθήματα την εβδομάδα είναι ένα καλό σημείο. Αφήνετε χρόνο στο σώμα να ανακάμψει ανάμεσα και χτίζετε συνέπεια. Οι περισσότεροι που μένουν στη γιόγκα σταθεροποιούνται κάπου εδώ.
Αν το έχετε ως κύρια άσκηση
Τέσσερα ή περισσότερα μαθήματα έχουν νόημα αν η γιόγκα είναι η βασική σας σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, εναλλάξτε δυναμικά με ήπια τμήματα ώστε να μην καταπονηθείτε. Ακούστε το σώμα σας: ο πόνος είναι σήμα για ξεκούραση, όχι για να πιέσετε.
Αν χάσετε μια εβδομάδα
Θα συμβεί, και δεν πειράζει. Το λάθος δεν είναι να χάσετε μια εβδομάδα, αλλά να το θεωρήσετε αποτυχία και να σταματήσετε εντελώς. Επιστρέψτε στο επόμενο μάθημα σαν να μη συνέβη τίποτα. Η μακροπρόθεσμη συνέπεια μετράει, όχι η τέλεια εβδομάδα.
Για να βρείτε στούντιο με ωράριο που σηκώνει τον ρυθμό σας, δείτε την κατάταξη των χώρων.